男人吃什么才能青春常在

　　男人吃什么能青春常在

　　在日常生活中，小编发现有不少男性朋友渐渐地发现自己老了，身体抵抗力直线的下降，出现这些情况，很多都是由于营养缺乏的原因。那么，男人吃什么保养身体呢?下面由专家来告诉大家一些养生的食物。希望能对你有所帮助哦！

　　1、坚果类

　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用很是关键。专家普遍认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不能超过半两最为适合。

　　2、豆类

　　多吃豆类对心脏大有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效的降低胆，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内的垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。但是每次不能食用太多，以免会造成意外。

　　3、猕猴桃

　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素c，此外它还提供了丰富的维生素a，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情的享用了。只不过价格有点贵，对于大众人来说适当的买一些还是可以的，这种水果你想吃吗？

　　4、西兰花

　　这种蔬菜既好吃又很常见，含有丰富的维生素a、c以及有益于骨骼生长的维生素k。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量的存在。而且西兰花它的做法也很多，是比较适合大众的一种好蔬菜了。

　　5、酸奶

　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群的平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。每天早晨一杯牛奶，那是多么美好的事啊！

　　6、鸡蛋

　　在研究显示，每天早晨只要吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉的减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中b族维生素对改善记忆有很大的帮助。而且鸡蛋的吃法很多，可以让你每天变着花样来吃。

　  最后提示：以上是专家向大家介绍的男人吃什么保养身体，通过详细的介绍大家都知道了吧!在生活中，不管是男的还是女的，一定要给身体补充足量的营养。不然的话，会提前衰老的哦！