睡前喝牛奶好吗

牛奶的营养价值丰富，那么睡前喝牛奶好吗？

       牛奶中含有人体所需的大部分营养物质，其营养价值比任何一种食物都高，其中每100克牛奶中含有脂肪3.1克，乳糖4.5克，矿物质0.7克，蛋白质2.8克，是所有食物中比例最高的，牛奶中的氨基酸种类也很多，其中有很多种氨基酸是人体无法合成的，所以建议大家多喝牛奶，牛奶的好处这么多，营养价值这么丰富，那么睡前喝牛奶好吗？

       睡觉前喝牛奶当然是一种不错的选择，是一种很好的生活习惯，临睡前喝一杯热乎乎的牛奶，可以促进血液循环，可以提高睡眠质量，可以促进钙质的吸收，增可以补充体内所需的微量元素，宝宝晚上喝牛奶睡觉可以促进生长发育，也可以促进使宝宝尽快的安静下来，多数宝宝都已经困的不行了还在惦记着玩一会，这是孩子们贪玩的心理造成的，如果睡前可以喝一杯牛奶睡觉，这种现象就会减轻了，因为牛奶有安神镇静的作用，喝了牛奶之后小孩子的神经系统就会慢慢的变得安静，最终使宝宝安然入睡，刚刚我也提到过晚上喝牛奶可以促进钙质的吸收，小宝宝出生之后都会有一个相对的生理缺钙期，出现各种缺钙的现象，比如夜晚啼哭、枕秃、兴奋、盗汗等等，如果可以坚持晚上睡觉前喝一杯牛奶，宝宝的这个生理性缺钙期就会缩短，缺钙的现象也会明显改善。

       牛奶对骨质酥松的老年人好处也非常的多，随着年龄的增加，老年人的身体一天不如一天，如果可以坚持每天一杯牛奶，自然对老年人的健康是有相当大的好处的，老年人出现骨质疏松的情况多数也是因为缺钙造成的，可以这么说吧，缺钙喝牛奶是最佳的方法也是最安全的方法，虽然说吃钙片相对快一些，但是钙片中钙的含量又有多少呢，我们无法得知，不如从食物中补充，这样才更安全，更健康。

       睡觉前喝完牛奶之后记得要刷牙漱口，不要丢了西瓜捡芝麻，我们睡觉前喝牛奶的目的是为了保健，而因为喝牛奶而造成牙齿健康出现问题，那就有点捉襟见肘了。牛奶残留物残留在牙齿中会形成龋齿等口腔问题，再有喝过牛奶不漱口嘴巴里面口气也会很重。

       以上就是关于睡前喝牛奶好吗这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。

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