上班犯春困的调节

　　在上班的时候犯春困怎么办?春天悄悄地来临了，在暖洋洋的阳光照射下，人就会很容易招惹到“瞌睡虫”。“春困”成为了午茶饭后的讨论话题，“越睡越困”成为大部分的人的烦恼。一困就睡真的靠谱吗?那么怎么赶走“春困”?

　　一犯“春困”就睡不靠谱

　　专家介绍说，春天一困就睡看似缓解了暂时的不适，却是对于健康十分的不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，就会越睡越不醒，反而更疲惫。解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后;二是午饭后。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步就可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

　　4招轻松赶走“春困”

人们常感到困乏无力和昏沉欲睡，民间称之为“春困”。气温也会很快的升高，人体一时不容易适应，更是容易困倦无神。那么，怎么消除春困呢?下面，就让我来告诉你几个方法。

　　1.有氧运动

　　季节的变化，生活习惯也需要做及时的调整，走出户外，可以多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。也可以使得身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑和游泳。

　　2.蒸气浴

　　每周一次蒸气浴，就能消除冬季留在体内的“废料”，从而也就可以使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，同时能有效地防止春困的发生。

　　3.不“开夜车”

　　我们每天一定要按时睡觉，保证睡眠。早起可以用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午也可以适当的安排午睡，养气除疲。春天不可以“开夜车”，避免诱发或加重“春困”。

　　4.调节饮食

　　春季饮食最好选择清淡的口味，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物能适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，所以不可以过多饮酒，不可以吃油腻生冷不容易消化的食物。

　　了解了以上关于上班犯春困的调节的内容，那么就不用再担心在上班期间了吧。