上班族眼睛疲劳怎么办

眼睛疲劳，在医学上成为视疲劳又叫眼疲劳，是指一大类用眼过程中产生的症状群，通常很多人都对视疲劳不以为然，其实视疲劳反映了许多潜在的疾病，长期处于视疲劳状态对人体健康很不利，那么眼睛疲劳怎么办呢？

       首先，视疲劳并不是一种独立的眼病，它是一种以眼部症状为主，时有混杂有全身疾病或精神心理因素的症候群。眼疲劳的症状有很多，一般主要是指用眼时出现视力障碍，比如出现视力模糊、重影、阅读文章出现行间重叠，看字跳行。有的人有视觉疲劳表现在远近视力调整障碍，看远处和看近处不能随时保持视力对焦。有的人会出现怕光、眼眶酸胀、异物感、流泪、眼睛干涩、睁眼困难、眼皮跳动。如果持续眼疲劳可发展出一些严重的症状，比如头痛、恶心、呕吐、眩晕等。

       一般认为视觉疲劳多是由外环境因素导致，主线过强或过弱或闪烁不稳定，以及视觉目标过小等，在日常生活中要尽量避免在上述外环境下用眼。一旦感觉到了眼睛疲劳，要尽快休息，生活工作一定要有规律。用眼要讲究用眼卫生，阅读时坐姿要端正、眼睛要保持在适当高度和视物距离。避免精细作业过长时间。使用电脑应该使眼睛与屏幕保持60cm左右，平视或稍微向下，不要仰视,要注意休息，每隔一个小时要休息5分钟左右，切忌长时间使用电脑。在饮食上，要多多补充维生素a、b，多吃胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、瘦肉、菠菜、韭菜、番茄、豆腐等。在冬季或干燥的气候条件下，要注意保持湿润，缓解眼疲劳的眼药水要慎用，谨防防腐剂对眼睛细胞的伤害。

       除了上面谈到的这些，有时眼疲劳还可能反映出某些严重的眼睛或全身性疾病，需要我们高度重视并及时就诊。首先常见的就是屈光不正导致的视觉疲劳，各种近视、远视、散光导致的屈光不正，通常使用配镜的方法进行矫正，但是如果配镜不当，眼睛反而处于更加疲劳的境地，因此我们要正确的眼光配镜。此外干眼症、原发性闭角型青光眼也会导致视疲劳，一定要尽早就医治疗。还有就是全身性疾病，如高血压、贫血、糖尿病、心功能不全也可以引起视疲劳，需要我们注意。

       综上，介绍了“眼睛疲劳怎么办”这一常见问题的相关医学常识，希望大家在日常生活中关爱自己的眼睛，预防眼病，快乐健康的生活。