适度紧张有如"生命之盐"，能激发人体潜能、增强免疫力;过分懒惰、闲散反而将减弱生理功能，容易诱发疾病。时下普遍认为，悠闲让人年轻，紧张让人衰老，人一紧张，高血压、心脑血管病、溃疡病等接踵而来。实际上据最新的研究表明，若没有适度的紧张，对身心健康也是非常不利的。那么适度的紧张对身体有哪些好处呢?
促进健身的功能
适度紧张是一种经常性的健身运动。人们在生活或工作紧张时，往往需要手动得勤一些，腿跑得快一些，身体各部位的肌肉活动也随之增多，而这些活动本身可以使肌肉发达，体力增强，使各关节的功能活动保持良好的状态，从而对健康起到一定的促进作用。
增强免疫能力
适度的紧张可使人体免疫系统处于戒备状态，使疾病难以发生。适度紧张的情绪可以集中体现体内分泌更多的有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱，从而将神经系统和各器官功能调节到最佳状态，增强机体的免疫能力，有效地预防多种疾病。
提高大脑活力
适度的紧张能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的功能活动，使人思维敏捷，反应速度加快。
改善心血管功能
当一个人保持一定紧张度的工作和生活时，心脏往往要通过加强收缩来排出更多的血液，以供给全身各器官组织。这样血管的舒缩功能随之改善，从而有利于心血管的健康，避免或减少心血管病的发生。
另外在紧张工作之余，听音乐也有益身心健康。
科学研究已证明，优美的音乐传入耳内，能刺激脑系统，集中体现体内分泌一些有益身心健康的生化物质，如激素、酶类、乙酸胆碱等，产生愉悦身心、改善循环和增加血流量等作用，故而被人赞誉为无形的健身药物。
音乐不仅可健身，还能疗病。目前，以不同的音乐治疗疾病的音乐疗法已被广泛采用。实践表明，给手术病人或即将分娩的产妇播送轻音乐，能减少痛苦;高血压患者经常欣赏一些轻柔的歌曲，有助血压顺利下降;失眠者倾听柔美的低音量的小夜曲，可提前酣然入梦;常在摇篮边给婴儿播放欢乐的歌曲，可促进语言和智力发育。美国的莱歇文博士说：音乐和医学，过去一直是，将来也仍然是不可分割的。这是颇有见地的概括。音乐是生活、健康和长寿不可缺少的伴侣。
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