摘要:建议三四十岁的女性如果选择节食减肥,一定要注意补充钙质。因为30岁之后人的骨钙就开始缓慢丢失,而女性又比男性更易发生骨质疏松,因为女性本身在月经、生育、更年期时就会流失大量钙质。建议节食时别忘补充钙质,可多吃酸奶、连骨食用的小鱼虾、贝类、深绿色蔬菜、芝麻酱、虾仁等。
建议三四十岁的女性如果选择节食减肥,一定要注意补充钙质。因为30岁之后人的骨钙就开始缓慢丢失,而女性又比男性更易发生骨质疏松,因为女性本身在月经、生育、更年期时就会流失大量钙质。此时如果又节食减肥,吃的食物不仅量大大下降,品种恐怕也不会丰富,所以摄入的钙更少,更加剧了骨质疏松的风险。
建议节食时别忘补充钙质,可多吃酸奶、连骨食用的小鱼虾、贝类、深绿色蔬菜、芝麻酱、虾仁等。如果有可能,尽量多运动,这样不仅能减肥,还能促进骨的生长和钙在骨内的沉着,减少骨钙流失。
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