1.面色白的人
应多吃补气养血的食物，如黑木耳、大枣、桂圆、猪肝等。平时注意休息，不宜过于劳累。如果体内有寒气，可以用适量的花椒煮成水后泡脚，对于温散寒邪具有很好的作用。
2.面色黄的人
多吃健脾祛湿的食物，健脾者如百合、山药、胖头鱼、黄鱼、牛肚、猪肚、小米、人参等。
祛湿的有薏仁、红豆、冬瓜皮及荷叶、莲子等。尤其是薏仁米，既健脾又祛湿。
3.面色红的人
多吃具有清凉作用的瓜果，如山竹、柚子、柠檬、梨、绿豆、西瓜，以及黄瓜、丝瓜、茭白等蔬菜。
一些滋阴的食物也不能错过，如芝麻、银耳、糯米、海参、海蜇、牛奶、猪皮等，可以缓和情绪，改善面色。
4.面色黑的人
多吃温阳补肾的食物，其中最好的就是羊肉，可以配合生姜、当归煮汤。鹿肉、虾、韭菜、茴香等，也可以帮助阳气的恢复。
5.面色青的人
宜多吃山楂、香菇。用玫瑰花、月季花沏茶喝，对女性改善气滞血淤、面容发青很有效。男性则可以多吃山楂、香菇、黑豆、藕等。
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