摘要:积在腰腹的赘肉如何才能彻底清除掉?试试清肠按摩和消脂按摩法吧!。1舒展腹部肌肉。用大拇指的第二关节抵住腹部,由太阳神经丛经腹部中央按摩至肚脐以下。
积在腰腹的赘肉如何才能彻底清除掉?试试清肠按摩和消脂按摩法吧!
1 舒展腹部肌肉
双腿并拢,踮起脚尖,双手伸直,十叉手掌向上,身体尽量向上延伸,均匀呼吸,保持10秒钟。
2 加强腹、腰部力量
身体慢慢侧弯至极限,均匀呼吸,保持10秒钟,然后慢慢起身。另一侧做法相同,注意过程中双脚脚尖一直是踮起的。
3 腹部运动促进肠道排空
双脚打开站立,与肩同宽。上身向下弯,手臂交叉抱于头前,脸朝地面,身体,手臂与地面保持平行,呼吸平稳,保持30秒钟。
4 拉伸腹部肌肉
正面向下平躺,双手撑起上身,耻骨不要离开地面,深呼吸,使腹部充盈再吐气,保持30秒钟。
5 大腿挤压按摩腹部
臀部侧坐于左脚脚底上,右腿蜷曲贴紧腹部,左手握住右腿向左,扭动腰部上身慢慢转向右侧,右手最大限度撑于右侧地面,保持20秒,再换一边。
腹部消脂按摩:
消除腹部侧面的赘肉
用大拇指的第二关节抵住腹部侧面的多余赘肉,另一只手辅助其向肚脐移动。
稍许用力按摩
挤压从腹部侧面到肚脐处的赘肉,手势如同在按摩肠胃一样即可。
腰骨间用力向里抵压
将双手除大拇指外的四根手指抵住腹部两根腰骨之间的部位,用力抵压。可以将这个区域分成四等份,并从左向右按摩。
由太阳神经丛向肚脐下方按摩
用大拇指的第二关节抵住腹部,由太阳神经丛经腹部中央按摩至肚脐以下。
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