女性产后坐月子该如何调养

　　摘要：1.膳食应多样化，粗细粮要搭配着吃，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及微量元素的食物最好，特别是新鲜的蔬菜和水果，其中含有大量维生素，对产妇体力的恢复和补充乳汁的营养非常有好处。产妇总的饮食原则是：营养均衡，易消化、吸收，不宜过多食用肥甘厚味。正常分娩后，产妇最好在分娩后3~7天再开始洗头、洗澡和刷牙（最好用温水漱口）。

　　 1.膳食应多样化，粗细粮要搭配着吃，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及微量元素的食物最好，特别是新鲜的蔬菜和水果，其中含有大量维生素，对产妇体力的恢复和补充乳汁的营养非常有好处。产妇总的饮食原则是：营养均衡，易消化、吸收，不宜过多食用肥甘厚味。

　　 2.卧室要注意通风，保持室内空气新鲜。夏天应注意防暑降温，但要避免对流风和直接吹风，防治母婴受凉感冒。

　　 3.注意清洁卫生。正常分娩后，产妇最好在分娩后3~7天再开始洗头、洗澡和刷牙（最好用温水漱口）。冬季每隔几天擦就可以了，夏天一定要洗淋浴，不可盆浴。除了洗澡之外，还应勤洗外阴。

　　 4.产后恶露未净时，一定不可同房。一般最好一个月之后才可同房。尽早起床进行活动，坚持做产后体操。

　　 5.注意的卫生。每次哺乳前都要用清水或是2%硼酸水擦净。最好是母乳喂养，多余奶要用吸乳器吸出或是挤出。如果破裂，涂以50%鱼肝油铋剂，在哺乳前洗去。要是哺乳时疼痛明显，可把奶汁挤出来喂婴儿。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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