秋冬季节，女性养生该注意什么

秋冬季节，女性养生需注意

　　秋冬季天高气爽，草木凋零，大地气象明朗，天气也越来越冷了，所以秋冬季的养生一定要依据气候变化来进行。按照中医养生理论和方法：就是顺时养生。顺时就是顺应四季而适寒暑，秋应肺而养收。主要是因为夏、秋季节交替，气温变化比较大，空气又干燥，如果身体机体不能适应这一变化，抵抗力下降，就很容易患病。下面，小编和你一起来学习秋冬季节女养生要注意哪些方面吧。

　　饮食的调养：

　　1、多食用一些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，比如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食用辛辣食品，用以改善脏腑功能，增加抗病的能力。

　　2、一定注意补充水份，每日不的少于2000-3000毫升。

　　3、秋冬季宜食富含维生素a的食物，比如：禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。但是也要注意不能吃的太多哦！

　　4、秋冬为增加御寒能力，其营养应该以增加热能为主，可以适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲的增加，饮食过量，运动减少，热能消耗量少而可能会导致肥胖，需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量的进补，否则有害无益。

　　5、适当食用保健食品，最好选择中草药保健食品，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。但是选择中草药食品时一定要注意，必须选择正规的药店，不然容易造成不必要的损失。