中老年人养生有哪些禁忌

　　中老年人中医养生保健的禁忌

　　现在社会养生保健是非常流行的，而中老年人养生保健更是备受人们所关注的，中老年人如何科学的养生才达到强健体魄的目的呢，为保证身体健康，以中医理论为基础，中老年人平日生活一定要多注意以下几点：

　　别馋

　　少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的正常规律。中年人为了预体发胖，除却经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜，千万不要觉得这样能行吗？不饿吗？其实这都不用担心，因为人体晚上本来就不能吃的太多，更何况是中老年人呢？

　　别懒

　　俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人一到中年，经常会觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不喜爱运动。这表明衰老已悄然得来临。为此，中年人应该切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做一些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼把！

　　别太劳累

　　中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是非常有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记：不要劳累过度。不然的话，到了晚年那就会好多疾病缠身了，那就后悔莫及了。

　　别太欲望

　　人到中年，为避免未老先衰，只可有感情，不可进行欲望。房事过度，会伤神损寿，影响身体健康。有的中年人靠“”以求无度淫乐，这无异于自残。是非常得不偿失的，简直是拿生命开玩笑。

　　别生气

　　百病生于气，气如果不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：“牢太盛防肠断，风物长宜放眼量。”莫生气，生气无疑是拿别人的错误来惩罚自己。

　　别愁

　　中年人或因工作，或因家庭，思想负担太过重，容易多愁善感，这种情绪很容易是人催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。要做到泰山压顶而面不改色。

　　别喝太多酒

　　有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人最好戒酒，非要饮用不可使，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。这样就不会造成身体内脏的负担了，现在很多年轻人喝酒更是肆无忌惮，那其实拿自己的身体来开玩笑。