夏天吃什么食物可以防困抗乏

夏天的时候经常出现失眠的现象，到了白天的时候就出现犯困，总是提不起精神上班，每天都是这样，朋友教了平时的时候可以多吃点食物来防困，下面就把方法和大家分享下。那么夏天吃什么食物可以防困抗乏呢?

夏季如果缺钾不仅会导致精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。

殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。

一、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。

二、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3.1倍。

因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

以上就是含钾元素比较高的食物，如果大家觉得午后比较容易犯困的话，不妨多吃一下上面的食物，希望以上的推荐对大家会有所帮助。