酸奶到底什么时候喝最好?

酸奶口感滑嫩，滋味酸甜，营养丰富，很多人都喜欢喝。它不仅能促进消化，还可调理肠道，提高免疫力预防疾病，也具有美白、滋润肌肤的功效。但是酸奶的食用必须要讲规矩，只有喝对了才能发挥最好的功效。那么，酸奶到底什么时候喝最好?一起来看看吧。

酸奶到底什么时候喝最好?

想要把酸奶的营养功能最大化，还是要喝对时间。酸奶到底什么时候喝最好?

1、早上喝酸奶吸收营养。

早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮、面包、鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

2、晚上喝酸奶最补钙。

夜间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

3、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显。

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

4、午后喝酸奶最补充精力。

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

5、饭后喝酸奶对肠胃最好。

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。喝酸奶的最佳时间：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

本文介绍了酸奶到底什么时候喝最好?相信大家已经掌握了，千万记住酸奶不宜空腹饮用;酸奶禁忌加热，温度越高，营养、乳酸菌损失越大。对于胃酸过多者，应与其他食物一同配合食用酸奶。另外，喝酸奶绝对不可搭配香肠腊肉等高油脂和加工肉品。因为加工肉品内添加了亚，会和酸奶的胺形成亚硝胺，是致癌物。