痛经是女性“那几天”最痛苦又最常见的症状。女性月经期来临前，体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素，令肠道异常收缩，引发腹泻。特别是前列腺素E2，分泌量越多，痛经的症状就越厉害。那么，吃什么食物缓解痛经?相信这是很多女性想了解的问题，下面就一起来看看吧。
有研究发现，补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状。近日，日本知名女性网站《美丽守护神》，介绍了几种相关营养素及食物，让女性不用吃药，通过食疗来改善痛经。
鱼油。鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。
镁。镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。
维生素B6。维生素B6也能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状。金鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。
通过以上内容的介绍，相信大家对吃什么食物缓解痛经已经有所了解了。生活中很多女性有过痛经的经历，红糖姜水可以有效缓解痛经，在月经期间女性要注意日常饮食，切不可吃生冷刺激的食物。
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