很多人经常为一天中到底要摄入多少蛋白质而烦恼，甚至害怕摄入量不够而去买保健品。其实健康的人们只要保持均衡充足的饮食搭配，这样就可以保证身体所需的蛋白质了，那么，人体每天需要多少蛋白质?下面就一起来看看吧。
一般来说人体每天需要的蛋白质=体重kg×1.18g/kg，不同的人所需可能有所不同，但是一般来说不需要特意的补充蛋，平时的饮食搭配就可以保持身体健康了。
从多少食物中摄取到这些蛋白：
米饭(蒸)：2.5g/100g
馒头(蒸)：7.0g/100g
鸡蛋(均值)：13.3g/100g
豆腐皮：44.6g/100g
猪肉(均值)：13.2g/100g
所以说，如果张每天吃
两个馒头(4两)=14g蛋白质
一枚鸡蛋(50g)=7g蛋白质
2张豆腐皮(2两)=44.6g蛋白质
合计：65.6g蛋白质/天
以蛋白质的消化率，动物性食物在98%，豆制品在90%来看，每天保证吃以上数量和质量的食物。
通过以上内容的介绍，相信大家对人体每天需要多少蛋白质已经有所了解了。保证蛋白质摄入并不是一件困难的事情，只要我们每天用心去搭配我们的饮食，是完全没有必要去服用或者购买保健品的。
感冒人人会遇到，处理好了便只是一段小插曲;处理不当，则病情迁延，甚至引
秋天是一个硕果累累的季节。很多水果都是在这个季节丰收。秋天只要你吃对了
立冬之后气温会急剧下降，很多地方会开始下雪。在这一个时期，我们应该如何
随着空气污染的加重，还有很多垃圾食品的诱惑，人的体内累积了很多的毒素。
食物是最好、最有力的排毒大师，比如富含维生素、叶绿素的食物，如糙米、蔬
美女们都想皮肤好好的，除了使用护肤品，饮食也是可以辅助的哦，以下8种食
冬瓜，这种最常见的蔬菜究竟有哪些营养价值呢?冬瓜一般用于煲汤或者涮火锅
蔬菜中富含各种营养，这是大家众所周知的。可是，如果你烹饪蔬菜的方法不正
甜味剂可以说在我们的日常饮食中无处不在，而各种甜味剂究竟有没有好处呢?
水果味道甜美多汁，而且有着丰富的营养，可以为人体补充大量的维生素和膳食
夏季吃什么蔬菜最养生?哪种蔬菜是夏季最适宜补的时令蔬菜呢?到底是什么蔬菜
