在孕前和孕早期应该适当的补充像叶酸这样的营养物质,可以预防婴儿腭裂、兔唇这样的神经管类疾病,那么,怀孕各时期怎样选食物?相信这是很多妈妈们关心的话题,下面就来看看吧。
实际上最早叶酸是从蔬菜的叶子当中提炼出来的,所以叫叶酸。叶酸这种物质在绿色的蔬菜里面一般含量相对来讲比较多,后来逐渐随着科学的发展,我们发现在肝脏、肾脏、鸡蛋这些食物里面叶酸含量也挺高的,所以只要你是均衡的进食,而且选择食物多样化以后,基本上营养是能够达到你身体的需要的。一般来讲孕早期的时候叶酸方面是要引起大家注意的一个方面。
另外,早期的时候还要注意,因为我们刚刚讲过了早期主要是一个有妊娠反应的内环境,比如包括孕激素、雌激素都发生变化,发生改变以后母体要相应有一些反应,这时候我们要有一个适应的过程。这个过程当中我们从营养和饮食的角度应该怎么注意呢?一般我们建议这个时候要尽量的选择比较清淡的、比较易消化的食品,少去选择那些油炸的或者是比较油腻、荤的食物,这样就可以使你的孕吐反应减轻。
要求选择食物的时候不要过于偏食,也不要过于担心,有的人想我怀孕反应那么难受,不能吃,一吃就要吐。这是不对的,应该从心理上进行调整,要想孕吐反应是正常的过程,这样帮你顺利的渡过这个时期也是有帮助的。
通过以上内容的介绍,相信大家对怀孕各时期怎样选食物已经有所了解了。怀孕期间的饮食很重要,但是妈妈们也要进行适量的运动,适量的运动可以帮助自身的免疫调节,但是切记不可过量运动。
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