男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。番茄红素、锌和维生素E是男性最需摄取的三种营养素，番茄红素让男人前列腺更健康，所以作为男性平时吃些番茄对身体很好。
番茄红素：让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100～200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于让人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
锌：提高精子质量
锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2～3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
通过以上内容的介绍，相信大家对番茄红素让男人前列腺更健康已经有多了解了。除了番茄，多吃粗粮、坚果等食物，对身体好处也有很多。
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