经常吃什么食物可以预防近视眼

在电子产品已经进入了儿童的世界里，这样更加增大了儿童患近视的几率，其实预防近视眼还是得从小做起，不仅要告诉孩子们用眼卫生，读书写字时要保证正确的姿势，而且作为家长，我们还需要在饮食上下功夫，通过吃一些食物来预防儿童近视眼的发生，而这种吃食物预防近视眼的方法比堪称是一种爱的表达，不仅给孩子补充了营养，而且还不用在孩子耳边唠叨如何用眼如何保持坐姿的事情。那么经常吃什么食物可以预防近视眼呢?

1、含铬食物预防近视眼

铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。

含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

2、硬质食物预防近视眼

经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根。一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多;而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。

比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。

3、含钙食物预防近视眼

钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

家长们可以根据孩子对食物的喜好，来侧重点的吃一些食物来预防近视眼，当然，吃食物预防近视眼只是其中一个方面，孩子们的用眼卫生还是需要家长多加操心的。