什么运动能瘦臂啊？

　　告诉你做什么运动能够瘦手臂

　　瘦手臂的方法多种多样，其中运动也是可以瘦臂的，那做什么运动能瘦手臂?比如双手向两方平抬，手掌向上，然后做绕圈圈的动作，在做的时候腋下以及手臂外上侧能够感觉紧紧的等。现在就来告诉你做什么运动能瘦手臂吧！

　　运动一：

　　做法：双手向两方平抬，手掌向上，然后做绕圈圈的动作，在做的时候腋下以及手臂外上侧能够感觉紧紧的，经常如此坚持下去，效果会很好。

　　运动二：

　　做法：抬头挺胸并且收腹，双手上下勾住放在胸前，尽量的张开胸部，双手分别向着相反的方向用力地拉动，如此坚持20秒钟，重复进行3次;然后交换左右手的上下位置，重复以上再进行一次，左右手完成一次算一组，重复进行3组。

　　运动三：　

　  做法：抬头挺胸并且收腹，双手握叉放在腹部的前方，放在下方的拳头要多向上用力，同时上方的拳头要向下使劲用力;如此坚持20秒左右，重复进行3次;接着交换左右手地上下位置，重复以上再进行一次，左右手完成一次算一组，重复进行3组。

　　运动四：

　　做法：在走路的时候有意识地向后大力地甩动手臂，同时注意双手要握拳，如此坚持5分钟。

　　运动五：

　　做法：抬头挺胸并且收腹，打开双腿保持与肩膀一样的宽度，双手握拳，轻轻地抬起手臂，然后左脚向右上方迈出一大步，同时向左侧扭转两手手臂距离，水平伸直左手手臂，右手呈90度直角弯曲放在胸前，如此一步一步向前走，坚持3分钟。

　　运动六：

　　做法：双手伸直贴在墙面上，打开双腿保持与肩膀一样的宽度，抬头挺胸并且收腹，身体笔直地站立;然后弯曲肘部，向墙面慢慢倾斜身体;坚持2秒钟左右，重复这个动作90次。

　　运动七：

　　做法：抬头挺胸并且收腹，双手合掌放在胸前，然后手臂用力地向外与向内推压手掌，如此坚持10秒钟。

　　将这套动作分为3组，手掌分别放在胸前、脸部前方以及腹部前方，五次为一组，这样基本上就能够锻炼到整个手臂的肌肉了。