老人减肥的话是和未成年减肥是一样的,都是不能是像年轻人,利用一些是极端的减肥方法,老年人身体抵抗力已经是在下降的了,如果是在利用一些错误的减肥方法,那么对身体的害处就是更加大的了。
那么一些的中老年人的话,是需要哪些的减肥方法呢!
可以是一些的就是长距离的步行、慢跑、游泳、爬山、登楼梯、太极拳、健身操等一些的运动.
运动的时候,心率的话也就是一般的是为本人的一个的最高心率得60%-70%就是可以的了.
每次的运动时间,就是需要的是控制在30-40 min的,下午运动的话就是最好的.
因为中老年人,所以在运动的时候,最好的就是定时、定量的,还有就是一定是要坚持的.
游泳和一些的就是有氧舞蹈的,就是需要是是比较好的减肥运动的一个形式.也就是一个是很好的是全身性的活动,又是可以很好的是激发运动者的一些兴趣,这样也就是便于是长期的坚持下去的。
在进行运动减肥的的时候,也就是需要注意的就是养成一个是合理得饮食习惯,不吃或者是少吃一些的高糖、油腻的食物,最好的就是以清淡为主的哦。
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