想要减肥成功，那么就需要自己最好的就是制定一款比较适合的自己的方法，这样才是最有效的一个方法，当会让你的身体很好得到恢复凹凸有致健康状态。所以健康、有效的减肥食谱，貌似就是你最明智的一个选择。
减肥第一天
早饭：取半个西柚或者是橙子，还有就是一片的面包，两茶匙的花生酱。
午饭：半杯的吞拿鱼或者是半条清蒸鱼。这个就是任何鱼都是可以的，然后就是一片面包，一杯的咖啡或者是茶。
晚饭：两片肉，这个也就是任何肉都是可以的，分量是85g的所需量，一杯的水煮豆，一杯的水煮卷心菜，一个丰富营养的苹果，半杯的冰淇淋。
减肥第二天
早饭：准备一个白水煮鸡蛋一个鸡蛋，一片面包，只要半个香蕉。
午饭：然后是一杯酸奶，五片的梳打饼干。
晚饭：两条的热狗肠，一杯水的煮西兰花，半杯水的煮红萝卜，半个的香蕉，半杯的冰淇淋。
减肥第三天
早饭：五片的梳打饼干，一杯的牛奶，一个新鲜的苹果。
午饭：一个白水煮鸡蛋，一片的面包。
晚饭：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼，这个也是任何鱼都可以，一杯的水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯的冰淇淋。
上面的食谱可谓是丰富又营养的，即能够帮助你减肥，又能够满足你的食欲，可真是很好的方法呢!
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