中国有句俗话:生命在于运动。可见运动的重要性,随着人们对于运动的深入研究,运动方法也是多种多样的,其中瑜伽如今非常流行的运动方法,瑜伽不仅能够起到全身塑形,更能够打造完美的局部线条,对于自己胸部不满意的mm ,就可以尝试瑜伽让自己的罩杯狂涨吧!下面小编就为大家介绍几个瑜伽动作,让你拥有让男人为止倾倒的迷人胸部吧!
1、简易风吹树式
首先需要让身体站立在地面上,双脚并拢在一起,开始吸气,让右手抬高到耳朵处,再呼气,身体倒向左侧,进行三个来回的呼吸,之后吸气身体恢复到原本的姿势,姐扎换另一边进行同样的运动练习。保持2-4次呼吸,重复练习八组就可以了。
2、简易棍棒式
首先身体需要仰卧在地面上,双十的十叉,肘关节和小臂外侧触地,开始吸气,利用脚趾来踩地,让昂身体抬离地面,成一条直线。保持2-5次呼吸。呼气还原,重复练习两组就可以了。
3、骆驼式
看到这个名字,相信大家都想到该怎么做了吧?就是让自己学骆驼。让你身体跪坐在地面上,双脚分开与肩膀保持同宽,双手撑在髋部,开始吸气让身体的脊椎保持挺拔,再吸气,在身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习四组。
4、炮弹式
身体仰卧,双脚弯曲让膝盖慢慢的接近你的胸部,然后吸气,用双臂环抱你的小腿,再呼气,手臂用力往下压,头一定要抬离地面,腰腹部尽量的收紧,下颏靠近膝盖的地方,保持均匀的呼吸四个来回后,再呼气的时候还原动作,重复练习四组就可以了。
小编提示:以上四种瑜伽运动方法都是很适合的,但是你在练习的时候,一定要注意循序渐进才好,千万不要盲目的按标准练习。最后祝你成功!
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