最有效的腹部减肥方法

腹部的赘肉，有时就像“游泳圈”一样堆积起来，困扰着不同年龄段的女人。为此，运动专家专门推荐了针对不同年龄段的最好的腹部减肥方法。

　　20岁最好的腹部减肥方法，紧腹运动：胸部绕环。

　　面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽。

　　双膝微弯，收臀，挺胸。

　　用胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。

　　30岁最好的腹部减肥方法，产后紧腹运动：

　　1、单臂推婴儿车

　　侧身站在婴儿车后方，用离车更近的那只手抓住车柄。

　　微微弯曲膝盖，并稍稍抬高臀部，把婴儿车往远处推动。

　　随后站直，再把婴儿车用力拉回来。

　　在5个来回之后，用另一只手重复这个动作。

　　2、沙发紧缩运动

　　坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。

　　大腿放松并微微外展，接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。

　　在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地。

　　保持这种姿势，一口气数到10的时候，更用力地收缩腹肌。

　　然后，把脚放到地面上，坐直并放松。

　　40岁最好的腹部减肥方法，更年期紧腹运动：核心区肌肉锻炼。

　　膝盖弯曲，双脚放在地板上，上身平躺。

　　抬高小腿直到与地板平行，膝盖仍旧弯曲，双臂在两侧放松，手掌向下。

　　不要用手支撑，收缩腹肌并抬高臀部。

　　这些强度不大却容易掌握的运动，经常练习可以帮助肚子对抗生理年龄，保持迷人的紧俏小腹。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]