你是不是还在为肥胖的瘦臂而发愁啊？每天看着肥胖的瘦臂，一天都没有什么精神，你是不是早上七点半，闹钟铃铃大响，睡眼惺忪的你转身就将闹钟按熄，蒙头再睡——嘿!起来吧，千万别赖床了。张开眼睛慢慢的跳下床，首先用冷水或者温水来洗把脸，再做几下早操和手臂的健美操，保证你神清气爽地开始新一天。能够轻松的瘦手臂！
1、腿臂伸展操
首先需要身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量的往右腿方向慢慢的伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴千万不要触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作就可以了。
2、蔓藤花式操
右腿单脚站立起来，屈曲双臂抬高至齐肩的位置。右腿略微的微曲，在伸直双臂的同时，将左腿往身后伸展。然后，抬高你的右腿，如是者左右腿交替来做动作。
3、二头肌操
一手握住哑铃，坐下，双腿张开至肩膀的位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑你的身体。掌心向上，需要将哑铃提高至距离肩膀约六寸的位置，然后，将哑铃降低回原位，最后做一个全面舒展双臂的动作就可以了。
4、俯卧上提训练
首先需要俯卧于垫上，四肢伸直，双手双脚分开各成60度角。
然后异侧手脚向上提，过程中颈部一定要充分的放松才行，收紧背阔肌群、臀大肌群就可以了。
以上四种方法都是瘦手臂提高精神的好方法，赶紧试试吧！
三联小编通过三个方面对金银花的副作用进行分析，希望经常食用金银花的朋友
香蕉和芭蕉的区别已经逐步被人们了解，香蕉是人们喜爱的水果，营养价值高而
如何让老百姓看病少排队，检查少跑路，急救更高效，住院更省心?近日，安徽
在容易上火的夏天，不能少的一定是凉茶等具有下火作用的饮食。然而，除了凉
国家医保局会同财政部日前印发《关于做好2019年城乡居民基本医疗保障工作的
如何让老百姓看病少排队，检查少跑路，急救更高效，住院更省心?近日，安徽
刮痧作为中医的一种特色疗法，对一些疾病的治疗效果显著。然而并不是每一个
五年磨砺，一朝亮剑!近日，国家食品药品监管总局发布《中国药典》(2015年版
一般而言，实施药品价格干预的主体是广义的卫生行政部门或社会保障部门。充
研究人员为寻找中国汉族人群主要开角型青光眼致病基因，采用全基因组关联分
