提臀的简单方法 七个瘦身方法帮助你提臀瘦臀

　　1、按摩臀部你的穴位就可以使新陈代谢得到提高。经常按摩这个穴位，还可以使臀部的经络更加的顺畅，如果臀肌受到了刺激还会做出反应，一般5钟，就可以看到提臀了。按摩要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着用力向上，就可以很好地提臀了。

　　2、掂着脚尖走路有助于提臀。如果养成这个习惯，你的臀部很快就可以挺起来了。这样你的臀部的经络也就可以被通畅了，同时血液循环也会更加的顺畅。这个简单的方法在家里或者是看电视的时候都可以做的，很见效的。

3、刷牙提臀。在每天的早上刷牙期间，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧你的臀部。坚持下来就可以提臀了，同时还可以美化大腿和臀部线条。

　　4、在大量的运动后千万不可以忙着坐下休息。大部分的人在进行运动锻炼后，因为很累就会坐下休息一下。这样做的话就不可以很好的提臀了。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素，如果你运动后马上坐下，这种代谢元素就会大量的堆积在臀部，因此臀部就会变形。所以运动后还要站着。

　　5、洗澡时也能提臀。洗澡的时候你的身体就像棉花糖一样松软，血液循环更加迅速，这个时候就可以提臀了。在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态，并将双腿绷直。将一条腿屈起，同时将上半身往前俯，坚持10秒，如果劳累了就可以换脚。这样就可以提臀了。

　　6、仰卧瘦臀。平躺在地，双腿膝盖一点一点的屈起，双手自然放在身体的两旁。利用腰部的力量将上半身提起，在你到的最高点的时候保持5秒，然后回到原位，重复15到20次就可以了，提臀的效果很明显。

　　7、简易提臀运动。最简易的臀部锻炼法：先绷紧臀部，保持10秒钟，放松一下。不断地进行，一绷一松，共做15次。其实这个方法做好，但关键是你一定要坚持下去，这样才可以提臀更明显。