最近,微信朋友圈里疯传一个果蔬汁断食减肥法,每天用果蔬汁来代替三餐,一天喝5到10瓶果蔬汁,其间不吃任何东西,就能达到短时间内减肥的效果。有人说效果惊人,5天瘦了4斤,但也有人尝试后出现了晕眩、乏力和呕吐的症状。这个减肥法到底靠不靠谱呢?
国家二级公共营养师巩宏斌介绍,这是一种不科学的减肥方式。果蔬汁虽然富含维生素和膳食纤维,但不能全面提供人体所需的营养素,尤其是蛋白质、碳水化合物和脂肪这三大类日常必需的能量来源。
此外,如果忽然停止平日里的正常饮食转而采用果蔬汁断食减肥法,会打破胃肠道的正常活动规律。如果饥饿时没有食物可消化,消化道中正常分泌的消化液大量积累,腐蚀胃肠内壁,会引起消化性溃疡和慢性胃炎。而且一旦停止断食,恢复正常饮食,还是会恢复体重。
巩宏斌提醒,任何快速减肥的方式都可能会有副作用。建议在均衡膳食的基础上适量补充水果,坚持每天适当运动,才能达到减肥效果。
香蕉和芭蕉的区别已经逐步被人们了解,香蕉是人们喜爱的水果,营养价值高而
现在有很多人因为各种原因,导致黑头发变白头发,正常是人到了一定年龄,才
一般到了孕晚期,孕妈在做产检的时候,医生会告诉你胎儿已经入盆了。再过几
在容易上火的夏天,不能少的一定是凉茶等具有下火作用的饮食。然而,除了凉
刮痧作为中医的一种特色疗法,对一些疾病的治疗效果显著。然而并不是每一个