晚上不吃饭能不能减肥

　　不吃晚饭好不好,那么怎样吃晚饭可以减肥;虽然有不少人通过晚上不吃饭而成功瘦下来的，但是不吃晚饭对身体会造成影响。因此晚上不吃饭减肥其实并不可取。但是一些女生为了获得快速的效果，大家可以这样做。

　　一、补充三大营养

　　因为晚上不吃饭并不是说不吃任何东西。不吃白米饭或者一些热量比较高的食物，但是可以吃其它东西。这些东西必须包含三大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物。晚餐长时间不吃会造成营养不平衡，不但不可以减肥，还会影响健康。

　　二、饮食+运动

　　其实减肥并不需要走极端路线。只要控制好饮食和运动的量，有效减肥还是有方法的。减肥的你首先要控制热量的摄入，保证每天不能摄入低于1200千卡路里。同时要保持营养均衡。除了补充三大营养素外，还必须保证无机盐和维生素的供给。

　　三、饮食习惯

　　大家在减肥过程中除了要控制好饮食外，养成良好的饮食习惯也是非常重要的。生活中往往一些忽略的坏习惯会变成引起肥胖的罪魁祸首。比如吃饭的时候狼吞虎咽，经常吃零食，吃饭后马上坐着或者躺着。这些都是导致肥胖的坏习惯。

　　四、持续的时间

　　如果晚上不吃饭减肥这个方法并不能长期使用。特别身体素质本来比较差的女生更加不适合使用。节食减肥虽然很重要，但是减肥最重要的是运动。多做运动才能将赘肉通通减掉。而不吃晚饭这些方法只会造成营养不良。