睡觉之前，该做什么呢，洗脸、刷牙、做面膜、都不是的哦，而是需要的是下面两个动作，只要两个动作哦，就是可以轻松的帮你瘦的哦!
延伸后背
1.首先就是需要的是背靠墙坐瑜伽垫上，双脚张开与肩宽，瑜伽球置两腿间以手掌轻扶。
2.将球尽量往前推，动作同时延伸背部与手臂，停留数秒再回复为1次。
脊柱扭转
1.平躺瑜伽垫上，双脚屈膝约90度，两膝夹瑜伽球，双手外伸贴地。
2.腿部夹球往左侧倒约30度，以臀部不离地为原则再回正。
3.腿部夹球再往右侧倒，回正后重复步骤1-3为1次。初学者若不晓得正确的用力方向，可背部靠墙、手臂贴着耳旁运动、减少身体歪斜。
香蕉和芭蕉的区别已经逐步被人们了解，香蕉是人们喜爱的水果，营养价值高而
现在有很多人因为各种原因，导致黑头发变白头发，正常是人到了一定年龄，才
一般到了孕晚期，孕妈在做产检的时候，医生会告诉你胎儿已经入盆了。再过几
在容易上火的夏天，不能少的一定是凉茶等具有下火作用的饮食。然而，除了凉
刮痧作为中医的一种特色疗法，对一些疾病的治疗效果显著。然而并不是每一个
