锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，成功而胸部坚挺不“缩水”，一举两得，绝对是女人的上选。对于想在一周之内“充实”双乳的急性子MM，下面的自制一周见效的方法。
哑铃妙方
基本动作：
1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。
2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。
3、将哑铃慢慢向上举，呼气。
4、将哑铃慢慢放下，吸气。
见效时间：一周以内
妙方点评：见效很快，是急性子的首选。
以上内容就是对“自制一周见效的方法“的简单介绍，相信大家有了一定的了解。对于方面有很多的方法，但是每个女性的身材情况都不同的，如果想的话，这样坚持练习的话肯定能够起到效果的。
香蕉和芭蕉的区别已经逐步被人们了解，香蕉是人们喜爱的水果，营养价值高而
现在有很多人因为各种原因，导致黑头发变白头发，正常是人到了一定年龄，才
一般到了孕晚期，孕妈在做产检的时候，医生会告诉你胎儿已经入盆了。再过几
在容易上火的夏天，不能少的一定是凉茶等具有下火作用的饮食。然而，除了凉
刮痧作为中医的一种特色疗法，对一些疾病的治疗效果显著。然而并不是每一个
