减肥注意这些事半功倍哦

　　减肥，在饮食上过度节食或者胡吃乱喝，都不利于健康，减肥是真的很难吗?其实你的肥胖是在日常生活中不知不觉的积攒起来的，改变生活中这些不良的习惯，养出好习惯瘦出好身材。

　　少吃零食大家都是知道的，你可能怕下午肚子会喊饿，干脆中午吃了一大顿，这样你就给肚子堆积脂肪的机会了，到了下午还是会饿，所以不如晚上吃半饱的好。

　　1.有的时候反而不是饿，而是嘴巴想吃东西，所以不如感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感，同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。

　　2.现在的儿童肥胖的原因可能就是因为吃东西的时候进食太快，造成肥胖，确实进食过快不仅会减少咀嚼次数，也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度，每餐吃到八分饱是非常重要的。

　　3.大家应该听说过在吃东西的时候咀嚼30次再下咽是最好的，但是没有必要特意这样做。根据食物的不同需要咀嚼的次数也是不同的，所以只要做到正好能品味到食物鲜美的程度就可以了。

　　4.想要减肥那就多吃蔬菜水果，其原理就是食物纤维的作用，它可以减缓身体对之后摄入食物的吸收，还能将血糖值的上升控制在最低限度。

　　5.减肥不多喝水是不行的，只要将平时喝的果汁等换成水就能起到减肥的作用。“喝过多的水会引起浮肿”的说法是不正确的，水分不足才会引起身体浮肿。

　　6.酸奶以其美容效果而出名。由于它是发酵食品，其中含有的乳酸菌具有整理肠道环境的作用，所以对预防便秘以及减肥都是有效果的，因为便秘是减肥美容皮肤的劲敌。所以酸奶是可以多喝的。