总是想“别人会怎么看我”也是一种恐惧

“我怕见人。碰见熟人会让我很紧张。比如我去楼下的超市买东西，还没出门我就担心：那个售货员看见我会怎么想?他会不会想我怎么又买零食吃了?我都这么胖了，还吃零食。我肯定是个贪吃的人，而且还管不住自己。

有时候在电梯里遇见邻居，我都会紧张。我说什么呢?说你好吗?好像也不对。她会不会想：怎么我这么大的人了不去上班，在家吃闲饭? 搞的我就算打招呼都不那么自然。

现在我都尽量避免白天出门。都是等天黑了才出去。这样心里感觉好受一些。至少别人不容易发现我脸上不自然的表情。

但时间久了，我又担心了。我这样下去会不会出问题?我怎么总是害怕?我这个样子，以后怎么和别人打交道?

想到这些，我对自己好失望。帮帮我!”

这是小文的大概情况，她今年24岁。第一份工作辞职后，在家半年有余。她性格偏内向文静。

其实小文所害怕的东西都是自己想象出来的。

售货员看到小文来买东西，逻辑上讲，心里会比较开心，因为有顾客上门，意味着有生意做。至于“她怎么又买零食了、她这么胖了还吃零食”其实是小文的想法，是小文担心别人这样评价自己而以为别人会这样想，其实这些想法是来自小文而非售货员。

小文没有分清事实和自己想象出来的“事实”，她把两者混淆了。从而生活在自己想象出来的“事实”中，自己吓自己，最后出现了白天不出门，等天黑才出门的情形，后又怀疑自己心理出现问题，越想越怕，直到求助心理咨询。

在现实生活中，如果仔细观察，很多人有类似的心理投射，自己担心别人会怎样，就以为别人肯定会那样，从而分不清真正的事实和自己想象出来的“事实”，从而生活在自己想象出来的恐惧中，最后发展成“症”的程度。

症这个字，外边是个病偏旁，是在医学上经常出现的字，或者让人很容易联想到医学。一般一个人的心理问题出现了生理表现，称之为症。比如焦虑症，出现了头晕、头痛、心慌心悸;比如抑郁症出现了食欲降低等等。

不管一个人的心理问题是否达到症的程度，只要看引发其困扰的思维模式是什么，找到这个模式，改变它，即达到“改变思维模式，人随之改变”的效果。