恐高症怎么治疗

系统脱敏治疗法

这种方法是让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗，目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应，系统脱敏可通过默想(想象)脱敏或情境脱敏来实施，默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示，情况脱敏是用引起恐怖反应的实际刺激去代替对这些刺激物的想象，也就是实际去接触引起恐怖的事物或情境。

暴露疗

暴露疗法又称满灌疗法，是鼓励患者直接接触引起恐怖焦虑的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法，运用满灌疗法，开始时让患者进入最使他恐惧的情境中，一般采用想象的方式，鼓励病人想象最使他恐惧的场面，或者心理医生在旁边反复地讲述他最感恐惧情境中的细节，或者使用录像、幻灯片放映最使求治者恐惧的情景，以加深患者的焦虑程度，同时不允许求治者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为，在反复的恐惧刺激下，焦虑反应也就相应地消退了，或者把求治者直接带入他最害怕的情境，经过实际体验，恐惧症状自然也就慢慢消除了。

运动疗法

视觉、内耳和肌肉是人体负责控制平衡的要素，有轻微恐高症的朋友可以挑战下，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善，症状严重的朋友应在医生的监督下，到安全的高环境中，接受循序渐进的训练，其中最简单的解决办法是闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉而非视觉，舒缓眩晕和恐惧，但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆怯、更迷惑，多运动是解决克服恐高症的最根本方法，也可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等训练身体定向能力。

冲击法

冲击法对于治疗恐高症也比较有效，让患者想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升，想象的初始引起强烈焦虑和恐惧，但在长时间诱导过程中这种情绪会逐渐消退，同一情况多次重复出现后，诱发与焦虑、恐惧有关的各种行为的作用将越来越小，最后完全消失。