起床后怎么给“肠胃”洗个澡?用蜂蜜水?柠檬水?还是白开水?

起床以后要喝杯水，这点估计很多人都知道，也有很多人在做。

这第一杯水，能起到给“肠胃”洗澡的作用

有的人会喝温水，有的人会喝淡盐水，有的人会喝蜂蜜水，有的人会喝柠檬水……

可是，早上的第一杯水，你真的喝对了吗?

淡盐水——错误

淡盐水被不少人，特别是女性(男性一般嫌麻烦，不冲。。。)选为清晨第一杯水，最主要是认为它可以缓解便秘和排毒。

实际上，便秘光靠喝杯淡盐水是难以解决的，而是要通过饮食的合理调整才有希望，至于排毒则更加不靠谱。

淡盐水的弊端就在于现代人的身体本来就有点钠摄入过量了，在身体不缺少钠元素的情况下再喝淡盐水，会让钠摄入过多。

世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克。早上一杯淡盐水下去，可能就喝掉了一天1/5的盐了。

而且喝盐水可能还会加重高渗性脱水，令人更加口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

因此，有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水。

蜂蜜水——错误

蜂蜜中含有大量的果糖，早上第一杯是就喝蜂蜜水的话，这会升高血糖。

另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

当然，早上喝一杯蜂蜜水的确是有好处的，但是把蜂蜜水作为早上喝的第一杯水就不适合了。

柠檬水——勉强可以

柠檬水一般都是在白开水中加入柠檬片，这样柠檬水是含有维生素C和柠檬酸的。

从好的方面来看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。

但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且造成胃酸分泌过多。因此，胃不舒服、胃肠溃疡者最好不要喝柠檬水。

白开水——最佳选择

这里的白开水是指新鲜的白开水。

最理想的就是煮沸后自然冷却至20--25℃的白开水。它具有特异的生物活性，比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

另外千万不能选已经煮过的水再煮一遍来喝，也不要喝放置时间过长的水。

这清晨第一杯水也要喝得有讲究，最好为起床刷牙后吃早餐之前，喝的量为200毫升，喝的方式为小口慢咽。