瑜伽是一项非常系统的时尚运动,很多瑜伽练习者都非常讲究瑜伽的饮食,这是非常聪明的细节,无论你想练习减肥瑜伽,还是塑性瑜伽,最基础的瑜伽饮食常识你是必须要准守的,下面就为大家介绍:
1、晚餐不宜过饱
①胃不和,卧不宁。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重。
其紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。
②如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素β细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。
③晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠蠕动减慢。
相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。
2、晚餐不宜过甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。
因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性。
现代生物医学研究证实:在一天24小时不同的阶段中,会有不同的改变。
原则上,物质代谢的活性,随着阳光强弱的变化而改变。
身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。
白糖经消化分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。
由于运动能抑制胰岛素分泌,对白糖转换成脂肪也有抑制作用。
所以摄取白糖后立即运动。
就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。
而摄取白糖后立刻休息,结果则相反,久而久之会令人发胖。
3、晚餐最宜素食
医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人,血脂高三四倍。
患高血脂、高血压的人,如果晚餐经常吃荤,等于火上浇油。
晚餐经常摄入过多的热量,易引起胆固醇增高。
而过多的胆固醇堆积在血管壁上,久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
4、晚餐不宜过晚
瑜伽饮食观认为瑜伽人睡前2个小时最好不要吃东西。
因而晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。
人体排尿高峰一般在进食后4至5小时,如果晚餐太晚。
比如到晚上八九点钟才进食,排尿高峰便在凌晨零点以后。
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