随着现代人们的物质生活水平的提高,人们的思想观念也慢慢发生变化,更加注重合理膳食,合理运动。那么合理运动会给我们带来哪些益处呢?
控制体重,保持体型。有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,例如跑步过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,让肌肉有线条感,让人变得健美、阳光,更加自信。
延迟衰老 延长寿命。随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
3.有助睡眠。现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。
4.运动提高大脑机能 提升智力。人们经常用“四肢发达,头脑简单”来形容运动健身的人,但其实,爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力。
5.降低患癌风险。缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症。因此,坚持运动,控制体重,能够降低患癌风险。
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