腰部按摩的方法

背部疼痛、腰部疼痛是最常见的疾病，因患者久坐不活动或者受风受寒等情况常年累积引起的。可以采用中医的相关地道按摩手法进行治疗，花钱少还省事，但如果患者家属学会一些简单有效的按摩手法，那么，就可以不花钱还省事，在家就可完成按摩。那么腰部按摩的方法有哪些呢?

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。

抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

以上就是一些简单有效的治疗腰部疼痛的按摩手法，希望能够缓解相关患者的疼痛。需要特别提示的是，按摩一定要坚持做，按时按节奏，手法做到位，最好在配以乐观开朗的心态，家人的关心等可能也会起到一些效果的哦!