秋冬怎么排除湿气

　　秋天刚到，冬天好像就来临了，这个时候　　很多人一天不吃肉就觉得很难受，长期这样，脾胃受到伤害，在中医上来说，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，有时候大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

　　可是，你是否真的知道，湿气的产生往往不仅仅因为饮食，在生活上，一些不注意的习惯都有可能导致湿气的入侵，下面让我们一起来看看。

　　久坐不运动

　　现在的人工作是十分的繁忙，那么就是在工作8小时内都是对着电脑，还有就是在回到家之后，所以也就是一直的是坐着看电视，缺乏运动。那么这个时候很多的人长期坐着会让人的脑供血不足，脑供氧和营养物质都是大量的减少，这个也就是会觉得全身的乏力，记忆力下降的状态，失眠多梦，严重的时候还是会引发全身肌肉酸痛，头痛，头晕等一些的病症。

　　还有就是衣服穿得过少

　　在夏天的时候，穿的少，而且再加上喜欢喝很多的冷饮，寒湿便潜藏在身体内的。所以在到了冬天得时候，你就是可以在路上仍然见到很多爱穿很少衣服的人，这样很容易让湿邪侵入身体。其实，尤其是在冬季，全身都要注重保暖，洗澡的水不要太冷，洗头后及时吹干，夏天也不要一味的贪凉。

　　睡眠时间的不足

　　我们都是知道的，最简单明显的就是睡眠不够就是脾虚的症状，脾虚的话就是会很容易的产生一些的湿邪，还有就是会有有些人睡不够后，眼袋的话就是特别的深就表明此人脾虚严重。睡眠时间充足了也能让我们的身体更轻盈，工作起来的时候，也就是会更加有活力。所以要早睡。

　　吃东西口味是比较重的

　　口味清淡是最利用养生的，很多的一些肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，那么最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。