运动后,可能很想立刻休息,但是你知道有什么禁忌吗?
不能立即休息
剧烈运动后如果立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就会不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压迅速降低,出现脑部暂时性缺血,导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白,严重者甚至会休克昏倒等症状。
不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,会使血管立即收缩,血液循环阻力猛然加大,同时造成身体抵抗力降低,人就比较容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑会供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病等症状。
不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1 大量的消耗,人就会感到很倦怠、食欲不振等,很影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1 的食品,如蔬菜、动物肝、蛋等食物。
不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分进入血液中,对肝、胃等器官的危害就会比平时更加严重。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。
运动后即便是喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,可能引发关节炎症。
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