补血补气的食物有哪些 常吃可红润面色

　　补血补气的食物有哪些?贫血是不少的女性朋友会遇到的事情，那想要补血补气应该吃些什么呢?下面小编来给大家讲讲补血补气吃什么好!

　　补血补气的食物

　　1、枸杞山药云豆鸡

　　枸杞10克，鲜山药150克。云豆50克，雌仔鸡1只，调料适量。

　　将云豆泡软，山药去皮。洗净，切块;仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。

　　同放入盆中，加入枸 杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量，封口。上笼蒸熟服食，每周1～2剂。

　　功效：可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无 力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。

　　2、元胡益母草枣蛋

　　元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋3个。

　　把元胡、大枣、益母草和鸡蛋放在一起，然后加入适量的清水同煮，等到鸡蛋煮熟之后，去掉外壳再煮一会，去掉残渣取汁。

　　饮汤食蛋，每次1个，每日3次。

　　功效：可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，血瘀作痛，舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。

　　3、姜枣红糖汤

　　干姜5克，大枣10枚，红糖30克。将三者加水同煎饮服。每日2次，温热饮服，连续5-7天。

　　功效：可暖宫散寒，适用于寒凝痛经。

　　4、当归益母草蛋

　　当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。

　　将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁。

　　饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连续5-7天。

　　功效：可活血行气、化瘀止痛，适用于血瘀痛经，经色紫黯有块。血排出后疼痛减轻者。