11种热量最低的减肥零食

一、蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有剖析功效，可以抑制脂肪的天生。蓝莓富含维生素C，可以资助身体排挤毒素，增强消化功效。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。 此外，蓝莓含有富厚的类黄酮，可以抗氧化。

蓝莓干比新鲜蓝莓更易生存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，生存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓取代品已经风靡西欧和日本多时。

温馨提醒：

即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖，以是美眉们也要HOLD住自己的胃口，一次不要凌驾20g哦。

二、黑巧克力

巧克力的主要质料可可粉能收效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，以是一定水平上巧克力是对瘦身有努力功效的。巧克力因可可含量、乳质含量差别而有所区别。

黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，以是它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。

温馨提醒：

美眉们可以在两餐之间或是大量运动完后吃，每次摄入5g既知足口福又增补能量，又不会长胖。

三、海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的种种B族维生素，特殊是核黄素和尼克酸的含量十分富厚，维生素B是脂肪燃烧的必须元素，而且海苔富含碘元素，在磨炼时能加速我们的热量消耗。

温馨提醒：

晚上要少吃海苔，海苔中盐分含量较高，容易引起早上水肿哦。天天的摄入量也不要凌驾30g，过量摄取会引起碘中毒。

四、全麦纤维饼

饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来源要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为质料烤制而成。许多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好制止威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。

美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以资助肠胃蠕动，有利于消化。

温馨提醒：

在挑选高纤维饼干时要注意包装上的身分说明，纤维含量高于5g才是及格的纤维饼干。纤维饼干热天天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥上火，还可以使自己增添饱腹感哦。

五、即食的麦片

麦片中含有富厚的纤维素，同时脂肪含量很低，另有种种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，若是想加可以加一些脱脂牛奶，营养康健。

六、特制牛奶

若是到了下战书肚子不饿但有特殊想吃点零食，可以来一杯康健的饮料哦!好比特制的牛奶，嘿嘿就完全OK!经由高温处置惩罚过的脱脂牛奶就是很不错的选择，再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择，这样一杯高钙的鲜味就做好了。

七、苹果

不用特殊先容了吧，苹果可是减肥水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，可是小编真的不建议，由于真的会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，反弹也快。但苹果简直是减肥的好辅佐，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外苹果还特殊适合夜猫族的减肥者呢。

八、木瓜

实在木瓜算是很甜的水果，以是也不建议经常吃。可是木瓜有卵白剖析酵素，可以扫除聚集在体内的废物。另外一种是青木瓜，但它比力属于蔬菜类，通常拿来煮汤炖排骨，而且由于青木瓜有很富厚的木瓜酶，对于丰胸也很有资助。

九、奇异果

奇异果含有富厚的维他命C，可以在减肥的时间不会让皮肤变差，而且含有超富厚的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四序都有的水果，想吃不怕吃不到。

十、葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜欢，由于吃起来有点苦苦的。可是它却含有很富厚的维他命C，而且热量超级低，对于减肥真的是很有资助。

十一、蕃茄

这里指的是大番茄，像圣女番茄照旧属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动，资助排便，而且番茄热量极低且富有饱足感，饿的时间可以当做零食。