怎么才能走出失恋的痛苦

失恋对于每个珍视感情的人，尤其是初恋者的打击都是巨大的。失恋对心灵造成伤害也是难免的。一般而言，失恋者首先面临着的是巨大的痛苦、极度的自卑、失落与迷茫以及说不出的愤怒。长期下去，因心理长期处于痛苦失落的失衡状态中，必然导致沮丧、抑郁、精神分裂与精神失常等心理问题和疾病的产生。所以失恋者积极进行自我调试，及时走出失恋的心理阴影，是非常重要的。那么怎么才能走出失恋的痛苦呢?

怎么才能走出失恋的痛苦

1、敢于面对现实

所有的失恋者都有一种难以摆脱的情结，即我的终生幸福没了。怀着这种情结，让许多失恋者不敢面对失恋的现实与未来，结果陷入越痛苦越思念、越思念越痛苦的怪圈中，不能自拔，从而导致心理疾病的产生。所以，失恋者应勇敢地面对失恋的事实，坚强地承受失恋所带来的伤害。

2、减轻心理压力，加强自我调控力

失恋后产生痛苦与失落等心理问题，是因为失恋者所追求的目标与结果产生了冲突而诱发的。对此，失恋者应加强心理品质的修养，积极减轻心理压力，如：有意识地控制自己波动不安的情绪;积极参加体育锻炼，增加生理上的受挫力;克制因对方抛弃自己而产生的愤怒，反思对方抛弃自己的原因，分析自身的优劣势，将眼光放远些;尤其要消除我得不到别人也别想得到他的危险想法，以免酿成悲剧;努力保持心理的平衡，以自信、坚强的精神面貌积极投入到事业中去，这有助于失恋者及时走出心理的低谷期。

3、转移注意力与情绪

对于失恋所带来的痛苦与伤害，失恋者应积极面对失恋，转移注意力与情绪，及时减轻或消除因失恋所带来的痛苦与失落。比如：有意识地不去回忆过去，拿走或消除一些常常令人见物思人的物件，改变自身所在的生活环境;有条件的，可外出旅游，借此消除痛苦与失落;或者是将全部身心投入到事业上，也可以转移注意力，有效消除痛苦与迷茫的较好方法，并且全身心的投入，造成事业上的成功，还能够抚慰失恋所伤害的心灵。

4、树立自信心，重新规划生活与未来

失恋者失恋后，认真地分析一下自己失恋的原因是较为重要的，这不但有利于转移注意力，减轻痛苦，也有利于正确的评价自己，避免产生因被恋人抛弃就以为自己一无是处的错误想法，分析自身的优劣势，为自己下一步生活树立自信心。

失恋者应及时地树立起信心，重新规划未来的生活。首先是尽量改变以前与恋人相处的环境与习惯，然后重新制定生活与工作计划与规律。其次是保持生活与工作的规律性，这是有利于自身的身心调试的。最后重新规划自身的人生目标，这是相当重要的。