哪些食物可以缓解人们压力

而我们这里说的绿叶菜中含有丰富的镁元素，摄入这种元素可以帮助调节我们的心情，它可以让我们有一个快乐的情绪。

可以帮助我们调节神经，缓解紧张的情绪，让人放松下来。像深绿色的蔬菜，菠菜还有小白菜中都含有镁元素，而且颜色越绿，含有的镁元素就越丰富。所以说，我们每天可以多吃一些深绿色的蔬菜，帮助我们缓解生活过大的压力，还给我们一个快乐的心情，每天开心的面对新的一天。

其次，是坚果类食物，像花生、核桃之类的坚果，它们可以缓解人的抑郁。花生和核桃，这两种坚果很多人都很熟悉，而且很多人每天选择吃它。或许大家不知道它们还有让我们的心情变得更好的功效吧?这些坚果中含有丰富的锌元素，而正是这种元素起到了缓解抑郁的作用，患有抑郁心情的人，他们身体中的锌元素比较少，因此对症下药，多吃一些含锌量丰富的坚果必然会缓解这种抑郁的情绪。不过，这些坚果中所含的热量也很多，所以每天的摄入量最好不要太多，不仅会上火而且还容易发胖，对于一些肠胃不好的人，可能会增加肠胃的负担，造成消化不良，所以要适度的食用。

最后，是粗粮类的食物，也有利于我们的心情。现在大多数人吃的都是通过精细加工的食物，很少有人会食用粗粮。但它却有很多的好处，不仅可以补充营养，还可以缓解我们的情绪，使我们保持好的心情。像燕麦、油面、大豆之类的粗粮都可以选择作为我们的主食。这些粗粮中含有丰富的维生素B1，这种物质可以让人缓解沮丧的心情。

多吃粗粮，可以让你忘记不开心的事，乐观的面对生活。因此，每天的饭桌上可以考虑把它们也放上去，不过，也要注意适量，粗粮不利于消化和吸收，如果食用过多只会让你觉得不舒服，从而也会破坏它原来的价值。

好的心情对我们每个人来说都特别的重要，所以要学会调节，让自己更冷静的面对生活，更好的享受生活。