青少年想长高怎么办

一、经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。平时压力也不要太大，会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收，进而就很难再长高了。

二、要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

三、增强运动锻炼，体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

四、人体身高的高矮很大程度上取决于生长发育是否正常，如果生长发育正常，人自然就能长高。身高的生长具有很大的稳定性。在相同的情况下，一般的遗传度是成人75%取决于遗传，25%决定于后天的环境因素。因此要想长高不是梦，而遗传因素只能决定生长的潜力，但这种潜力能否得到发挥取决于各种环境条件。比如营养、睡眠、体育运动、疾病防治、生活规律、心理健康等等。

五、运动可以增加营养物质的摄入量而有利于身高的增高，所以适当的运动还是很必需的,当然可以不拘形式和时间.问题的关键还是如何补充充足的营养。

六、生活要有规律，睡眠要充足、定时人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10至12点。

通过以上男性长高的相关介绍，相信您对长高的方法又有了进一步了解，严于律己就很有可能提高你的海拔。