久坐办公室的危害

科技发展的越来越快，人们也越来越依赖电子设备，长时间处于辐射的状态下对于人体有很大的伤害，尤其是对于久坐办公室的上班族来说，都有哪些危害呢，应该如何预防呢?

对眼睛的危害

工作或是游戏时，眼睛距离电脑屏幕会很近，屏幕的光会直接刺激眼睛，引起眼睛干涩，流泪，胀痛等。时间久了视力会严重下降，容易引起近视，角膜炎，严重的会得白内障。

对颈椎的危害

长时间坐在电脑前，姿势会很少变动，对颈椎的压力很大，颈部肌肉会酸痛，并压迫颈部血管。易得颈部疾病。

有辐射

电脑的辐射都会作用在人的脸部，导致脸部皮肤老化速度快，缺失水分，而且很容易长痘痘。比不在电脑前的人易衰老。

引起血栓

长时间坐在电脑前，身体会长时间得不到锻炼，血液容易凝结粘稠，尤其是腿部。很容易得心脑血管疾病。心脑血管疾病的患者越来越年轻化，和长时间用电脑有很大关系。

萎靡精神

长时间对着电脑会使人的注意力下降，精神萎靡，精力不充沛。对身心很大伤害。对于久坐办公室的人要勤于去户外锻炼，增强体质。

久坐的危害有多少，估计已经是个老生常谈的话题。但是对于跑友，特别是希望在各项赛事中挑战自己PB的跑友们而言，久坐会给你们的跑步状态以及水平带来哪些影响你们知道吗?

如果你还不太晓得，那我们就从“头”说起!首先，久坐会减缓血液循环至脑补，影响创造力和心情。有没有觉得工作一天下来精神萎靡，遇到什么事请都觉得不顺心?那是因为你坐得太久影响了心情。在这种情况下，即使你进行锻炼，你心中集聚的负能量也没法让你将注意力集中在跑步上。

接着，超过一个小时坐在办公桌前会比在运动中更容易损害背部肌肉并且使胸部肌肉紧张。在跑步时，你的手臂可能会在胸前摆动，进而使下肢旋转过度，造成髂胫带综合征和胫骨及足部的疼痛。除此之外，在椅子上只要你坐着超过20分钟就会加大脊柱韧带的松弛度，这对跑者来说绝对是件坏事。

专家表示，“坐姿会拉伸你的脊柱，并使你的肌肉进入休眠状态。”脊柱恢复硬度可能需要半个小时，而保持核心硬度才能让身体有足够的力量驱动臀部和腿部。

最后在我们跑步的时候要注意最重要的下肢部分。臀部肌肉(特别是臀中肌)在久坐时会被拉长，这会影响它们的爆发力和稳定骨盆的能力，这会导致身体使用其他肌肉和韧带来弥补这一问题，从而造成很多跑者头疼的问题，例如大腿拉伤、髂胫束综合症、膝盖疼痛和过度的内翻。此外，跑者的臀屈肌就会收紧，减弱你臀部的动作幅度，影响你伸展臀部、摆动腿部和发力的能力。