女性怀孕时期需要摄入丰富的营养来供胎宝宝摄取。孕期的营养摄入是否合理对宝宝的发育以及体质,智力等方面都有很大的影响,刚怀孕的妈妈需要怎么摄取营养合理呢?
1. 铁分,怀孕初期如果母体摄取的铁分不足,就容易造成流产、胎儿贫血并导致抵抗力下降。
2. 维生素a,维生素a的摄取要适量,过多或过少都容易造成胎儿畸形。
3. 维生素b,孕妇很容易在维生素b及钙的吸收上摄取不足,维生素b摄取不足就容易造成妊娠脚气,容易造成胎儿死亡或流产。
4. 糖分,如果母体喜欢甜食,过度摄取白砂糖则生下来的孩子容易神经质,形成阴沉的个性,缺乏朝气,而且虚弱,也容易肠胃衰弱、易感冒,容易引起支气管炎、气喘、鼻炎等症。
5. 钙,很多人都认为牛奶是钙质的很好来源,却不知孕妇过多饮用牛奶会使缺钙现象更加严重,并使胎儿的骨骼柔软且易蛀牙。另外,药店出售的钙制品也会造成吸收不良。孕妇要补钙最好是食用骨粉的钙制剂,这种钙质比较容易吸收。
6. 维生素k,要促进钙质吸收维生素k必不可少,同时要配合绿色蔬菜一起吃,因此孕妇要多吃蔬菜。
7. 饮食均衡,孕期的饮食应大部分以植物性食物为主,过多摄取动物性食物容易造成便秘,母体便秘会对婴儿的头部造成不良影响,容易导致婴儿抽筋。
孕妇孕期的饮食对胎儿的发育影响很大,如果孕期缺乏钙,铁等微量元素,不仅影响其身体发育,还会影响宝宝的iq等,因此生育一个健康聪明宝宝一定要摄入足够的营养。
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