秋冬季节,各位美眉有没有这种感觉。当你在选衣服时,对那种时尚而又漂亮的衣服,望而却止,就是因为我们的背部有太多赘肉,那么如何瘦背部呢?
一、跪式拉锯首先跪坐在地面上,双手各握住一个手柄,使阻力向下斜走,注意手臂拉锯的时候要抬高些。
二、水平拉锯双手握住手臂,抬高至胸口水平线进行拉锯,双脚与臀部同宽。往哪边拉动身体就随之向那边转去。如此反复十五次。
三、跳伞动作面朝下方平躺,手臂向前,尽量抬高上半身,使其离开地面,然后弯曲手肘放在肩部两边,停顿几秒,然后继续,如此反复做五次。
四、耸肩练习坐在椅子的边缘,双手撑着背后的椅子,膝盖弯曲,利用手臂的利用用力撑住身子,臀部离开椅子。如此反复十二次。
五、刹车制动双手各握一个手柄在胸前,向前伸长手臂,手心向下,双脚与臀部同宽。右手向胸口靠近拉动手柄,左手不能动。反复十次,左边也反复十次。
一边看电视一边还在用手机收发信息,邮件,甚至玩游戏,你可能认为这样做很
睡眠对于老年人的健康有着很大的影响,但是很多老年人都被睡眠不足的问题所
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紫外线是一把双刃剑。对人体来说,每天在阳光下晒一晒,可以促进皮肤中的脱