国家中医药局发布多人群养生方案

暮春时节，如何提升免疫力成为公众关注热点。23日，国家中医药管理局举行“中医药扶正护健康”主题发布会，多位专家围绕儿童青少年、职场人群、老年群体及过敏体质人群，系统介绍了中医药扶正固本、提升免疫力的理念与实践方法。

国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波指出，《黄帝内经》强调“正气存内，邪不可干”，中医药以“正气”为本、以“治未病”为先，倡导关口前移、防重于治，通过辨识体质、顾护脾胃、调畅情志、调和气血，可有效夯实健康基础。

中国中医科学院广安门医院主任医师姜泉表示，八段锦等养生功法能调畅气血、培补正气，长期练习可改善免疫状态、缓解疲劳。她特别推荐“双手托天理三焦”和“背后七颠百病消”两个动作，并提醒老年人颠足下落要轻，急性疾病期和严重高血压、心脏病患者应在医生指导下练习。

针对春季高发的过敏问题，中国中医科学院西苑医院主任医师张晋指出，过敏本质是“正气不足，伏邪外发”，治疗应“扶正防邪”。她建议用黄芪泡水或炖鸡补气固表，食用山药、薏米等健脾祛湿;非发作期可尝试三伏贴、三九贴等穴位贴敷。日常注意戴口罩、清洗鼻腔，发作期忌食辛辣发物。

针对职场人群熬夜、久坐、压力大导致的慢性疲劳，姜泉提出“三步调节法”：晚上11点前入睡，午休养心血;久坐40分钟后起身活动，可敲打大腿外侧胆经振奋阳气;每天10分钟专注呼吸或按摩膻中穴，缓解焦虑。她提醒，提高免疫力不能仅靠补充维生素，需从少熬夜、多运动、调情绪等生活方式入手。