大暑养生从饮食起居开始

　　虽然说刚刚入夏，但大暑也不远了，因此在初夏养生的同时还应该兼顾大暑养生，这样等天气真正炎热的时候才有应对措施。大暑是一年中最热的季节，因此大暑养生更应该做到细致，大暑养生不妨从饮食起居做起。

　　大暑节气的养生经

　　起居：

　　此节气中，炎热的程度到达高峰。中暑人数明显增多，当出现持续6天以上最高气温大于37℃时，中暑人数会急剧增加。天气太热，我们要以预防为主，常收听当地天气预报是十分有益的，在家也好，外出活动也好，应巧妙地避开最高气温段。中暑的诱发因素很复杂，但主要原因还是气温。此节气是心血管疾病、肾脏及泌尿系统疾病患者的一大危险关头。所以心脏病、糖尿病和前列腺炎等患者，在此节气中要格外小心。

　　饮食：

　　大暑节气是大热天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病、防止衰老的有效保证。著名医学家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，故食疗药膳以清热解暑和温热升阳为宜。

　  大暑节气由于天气较热，因此这个时候不妨吃一些凉性食物，这在大暑养生中也是必须的。大暑时阳光强烈，因此在外出时最好是能涂抹防晒霜，以免皮肤被晒伤。