走出冬季养生保健误区

《黄帝内经》提到“必先岁时，毋伐天和”，意思是，无论养生保健或者治疗疾病，都应该首先知道一年四季春温、夏热、秋凉、冬寒的变化，要遵循自然界生杀收藏，阴阳消长的生活规律。才能取得预期的效果。

    冬季气候寒冷多变，是多种疾病的高发期，在寒冷的冬季，人们更注重养生保健，但是在冬季保健中，要做到顺应自然，不逆自然而动，下面列举一些冬季养生保健的误区：
 
   误区一：全副武装来保暖

    寒冷的冬季，有的人为了保温防寒，穿得严严实实鼓鼓囊囊，认为穿得越多越暖和。其实，这是不全面的。因为衣服只起到隔离的作用衣服本身并不产热，只是在衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个小气候区，缓冲了体表与外面的冷、热空气对流，使人体的热量不易散发出去，从而感觉到温暖。当穿上一件一件衣服后，空气层厚度随之增加，加强了保暖性。但当空气层厚度超过1.5厘米时，衣服内部的空气对流明显加大，保暖性降低；另外从生理角度看，穿的衣服过厚，抑制了体温调节机能，减弱抗寒能力。冬季的衣服宜选用优质的羽绒制品和不宜透过冷空气的皮装。多参加各种运动，经常搓手、跺脚，用热水泡浴。

误区二：风湿去寒把酒饮

    冬天气候寒冷，风湿性关节炎容易复发，导致关节屈伸不利。因此，有些人认为喝酒可以驱除寒冷、活血利关节。其实这种做法是错误的，酒的主要成分是乙醇，它产热量很低，人们喝酒后有热乎乎感觉，这是由于交感神经兴奋，肌体的代谢加速，释放了能量。但随着血管扩张引起热量大量丢失后，反而会更感寒冷。而且长期饮酒引起骨钙的丢失，导致腰脚酸软，关节不利；经常饮酒能加速内源性胆的合成，使血浆胆及甘油三酯浓度升高，引起动脉粥样硬化；酒精还会加重胃和十二指肠溃疡病、食管炎、胃炎等。因此，风湿性关节炎的患者，在冬天，除了正常的治疗外，应充分日照，适当运动，并适当增加营养物质的摄入。

误区三：起早晨练效果好

    有些人认为早晨空气好，早上四五点钟便起床进行晨练。其实这样做法不可取。中医学认为，人的起居要顺应自然界四时的阴阳变化，才能身体健康，尤其是老年人。冬季的养生之道是“早卧晚起，必待阳光”。以保养人的阴阳之气，另外，早晨空气相对比较混浊，因为气温偏低，二氧化碳、硫化物和悬浮颗粒等，都沉降于近地面而不易散去。只有当太阳出来时，污染物随受热的空气被带到空中扩散，因而空气也会变得清新。另外，冬天早晨气温较低，冷空气刺激呼吸道及心血管系统，容易诱发气管和血管的痉挛，导致呼吸机心血管系统疾病发生。因此，早锻炼最好在八九点钟，太阳出来气温升高后为宜。

    误区四：口罩保护呼吸道

    寒冬时节，是呼吸道疾病高发的季节，人们外出时常常戴一个大口罩怕寒冷的空气进入肺内。其实，冷空气经过鼻腔到达肺组织时，经过鼻粘膜等一系列腔道的预热和升温，到达肺部时已接近人体的体温，所以会对呼吸道不会有很大的刺激。

误区五：门窗紧闭睡得香

    冬季门窗紧闭，室内温度升高，空气不流通，空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒残留在室内空气中，影响健康。另外室内温度如果过高，一旦有急事外出，从室内突然到寒冷的室外，则极易患感冒，一些患有心脑血管疾病的人则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪等疾病。