你知道打羽毛球能减肥吗

时间：2015-11-27 11:10 来源：中国网

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通常说来，羽毛球专业运动员的身段都是个顶个的棒。正因如此，打羽毛球成了许多减肥人士的不贰挑选。那么，打羽毛球真能到达减肥的目的吗?

1、羽毛球运动可添加能量耗费

羽毛球运动的总能耗与持续时刻有首要联系。人体在运动中耗费的能量，可为默坐的几倍到几十倍。有研讨标明，长时间规则的运动，可进步安静状态下的基础代谢率。所以，在你挑选了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可推进脂肪分解，削减其构成

脂肪是首要氧化供能物质，因而长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，耗费脂肪天然不在话下。别的，运动还会使胰岛素分泌削减，然后按捺体内脂肪的构成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们必定要注意对自个运动强度和时刻的操控。

3、羽毛球运动能够削减体脂，改进身体成分构成

长时间进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重添加，优异运动员的体脂低于常人即可证实这一点。

通常不参与运动者，假如进行体系的体育锻炼，就会使瘦体重添加，因为瘦体重的添加分量抵消了体脂的削减分量，使体重总量略减或保持不变。有研讨显现，运动可添加安静状态下的脂肪供能，有助于调理体重，防止脂肪堆积，防止肥壮。假如仅经过削减饮食量减轻体重，则会削减瘦体重，速度过快还会导致脱水。

羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作能够锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重添加，并使身体去掉剩余的脂肪。整体而言，羽毛球运动仍是很合适减肥塑形的。

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